Les cours
Workout of Day
L’entraînement du jour, c’est chaque jour une nouvelle expérience ! On te propose quotidiennement un WOD (Workout of the Day) différent : durée, mouvements, intensité… rien n’est figé !
Chaque séance respecte trois principes fondamentaux :
🔁 Variété : des combinaisons infinies mêlant haltérophilie, gymnastique et travail cardio.
🎲 Imprévisibilité : aucun WOD ne se ressemble, que ce soit dans le format, les exercices ou le rythme.
🔧 Adaptabilité : quel que soit ton niveau, les mouvements peuvent être ajustés sans perdre l’essence du travail recherché.
Chez CrossFit Le Mans, on prend soin d’adapter chaque entraînement à tes capacités, pour que tu progresses à ton rythme, en toute sécurité.
Haltérophilie
Travail technique & puissance au rendez-vous ! Ce cours est dédié aux mouvements olympiques : l’arraché (snatch) et l’épaulé-jeté (clean & jerk). L’objectif est d’améliorer ta coordination, ta vitesse d’exécution, ta mobilité et ta force explosive.
Ici, on prend le temps de décortiquer chaque mouvement, de progresser pas à pas, et de gagner en confiance sous la barre, peu importe ton niveau
Cardio
Prépare ton cœur à aller loin… ou très vite ! Ce cours met l’accent sur l’endurance, l’intensité et la gestion de l’effort. Course, rameur, ski erg, bike, sauts, burpees… tu vas transpirer, mais toujours dans le plaisir (ou presque !).
Idéal pour booster ton souffle, brûler un max de calories et améliorer ta condition physique globale.
Renforcement musculaire
Construis un corps solide, résistant et fonctionnel ! Ce cours cible les muscles en profondeur pour améliorer ta posture, prévenir les blessures et augmenter ta force générale. On y travaille avec haltères, kettlebells, bandes élastiques ou au poids de corps, dans une ambiance studieuse et efficace.
Idéal pour progresser en toute sécurité et compléter les autres disciplines !
Force
Développe ta puissance brute. Ce cours te permet de travailler tes mouvements de force (back squat, deadlift, bench press…) avec une programmation structurée. L’objectif : progresser en technique, en volume, en charge… tout en respectant ton rythme.
C’est l’endroit parfait pour apprendre à pousser lourd, en toute sécurité.
HYROX
Un défi hybride, accessible à tous – et désormais affilié chez nous ! CrossFit Le Mans est officiellement box affiliée HYROX 💥 Et on est fiers de te proposer des entraînements inspirés de cette discipline.
Au programme : un enchaînement d’exercices fonctionnels (sled push, burpees broad jumps, ski erg, farmer carry…) entrecoupés de courses. Le combo parfait pour tester ton mental, booster ton cardio et renforcer tout ton corps.
Et pour marquer le coup, on organise notre tout premier HYROX LE MANS le vendredi 18 octobre prochain 🏁 Prépare-toi à relever le défi… et à repousser tes limites dans une ambiance survoltée !
Gymnastique
Ce cours t’emmène sur les bases (et plus) de la gymnastique en CrossFit : tractions, dips, handstand, toes-to-bar… On y développe la force relative, le gainage, la technique, la mobilité et la précision des gestes.
Tout est progressif et adapté, que tu veuilles faire ta première traction ou tenir un handstand sans trembler !
Stretching
Récupère, respire, relâche. Un moment pour souffler, gagner en mobilité, prévenir les douleurs et améliorer ton amplitude articulaire. Ce cours est ouvert à tous : que tu sois athlète régulier ou en reprise, il t’apportera confort, souplesse et sérénité.
On prend soin de ton corps, pour qu’il continue à te suivre longtemps.