Qu’est que le CrossFit ?
Le CrossFit est une méthode de préparation physique générale qui produit des résultats mesurables grâce à des habitudes de mode de vie, centrés sur l’entraînement et la nutrition.
Les séances d’entraînement sont composées de mouvements fonctionnels, constamment variés, réalisés à haute intensité.
A quoi ressemble un cours de CrossFit ?
La séance de base s’appelle WOD, pour Workout Of the Day (entraînement du jour). Cette séance est donc identique tout au long de la journée mais varie chaque jour de la semaine.
Un WOD dure une heure et se compose généralement de 4 temps forts :
• Échauffement & Mobilité (Warm-up) : pour activer ton corps et prévenir les blessures
• Apprentissage technique ou travail de force (Skill / Strength) : on perfectionne un mouvement ou on développe la force
• Entraînement intensif (MetCon, pour Metabolic Conditioning) : le cœur de la séance, alliant cardio, force et endurance
• Retour au calme ou Finisher : étirements, mobilité, ou parfois un petit défi final pour finir fort
La meilleure manière de débuter selon CrossFit Le Mans
1/ Laisse toi du temps, démarre le CrossFit en te concentrant d’abord sur la technique, comprend la mécanique des mouvements, écoute les coachs et demande des conseils si tu en ressens le besoin. L’intensité, la vitesse, les charges viendront avec le temps
2/ Sois motivé(e), pratique régulièrement et laisse ton corps s’adapter. Certains auront besoin de quelques jours ou semaines, pour d’autres plusieurs mois, mais les résultats seront tellement puissants sur des choses que tu n’imagines pas encore.
3/ Prépare toi, sois à l’heure pour tes séances afin de bien préparer ton corps à la séance et demander des conseils et explications au Coach. Note tes entraînements, tes évolutions, tes joies ou frustrations, cela te permettra de te rendre compte du chemin parcouru
4/ Amuse toi, prends du plaisir à ce que tu fais afin de maintenir cette motivation et entoure-toi de personnes inspirantes, que ce soit au sein de la communauté CrossFit Le Mans ou dans ton entourage.
En quoi le CrossFit est-il différent des salles de sport « classique » ?
L’entraînement type de ces salles de sport consiste la plupart du temps en des mouvements isolés (souvent ciblés sur un muscle) et de longues séances aérobies, tentant de faire croire que ces méthodes finissent par développer une certaine condition physique. FAUX !
Ici, nous effectuons des mouvements composés et fonctionnels avec des séances plus courtes mais plus intenses qui sont radicalement plus efficaces pour atteindre des résultats rapides.
Tous vos entraînements vous serviront dans votre quotidien !